35W的我,體重目前增加10.5kg。不過就算減掉孕期所增加的體重,離我的理想體重還是有幾公斤的路要減呢!

我不是吃不胖的體質,但是很多人仍驚訝我對體重的控制,婆婆媽媽們總是以為我怕胖所以少吃,其實,我只是控制口腹之慾而已,不過應該感謝兒子沒有讓我胃口大開,飲食習慣都跟懷孕前一樣,沒有太大的改變,雖然偶爾也會想要吃零食,但是心裡的小天使總會提醒自己適可而止。

我覺得我不算是控制很好的人,我覺得那些控制在個位數內的孕婦們更令我致上敬意!!

小比媽孕期的體重變化

 三個月

四個月

 四個月

五個月

 五個月

六個月

 六個月
 │
七個月

 六個月

七個月

七個月

八又四分之三個月 

1.4kg

+1.8kg 

+3.8kg 

+1.8kg

 +1.8kg

 -0.1kg



我承認我怕胖,但是我沒有在懷孕的時候刻意節食減肥,怕長痘本來飲食習慣就少吃油炸,不愛喝甜飲本來就是少糖或去糖主義。其實我也愛蝦味仙、洋芋片、薯條、炸雞......

懷孕初期
因為每週一吐導致食慾下降,所以會想吃什麼就任其自己想吃什麼,以"進食"為主,所以小比的體重增加不多,都是增加在我身上。

中醫師提供的止吐袐方-用兩三片紫蘇葉泡水喝,可以改善不舒服的狀況。(對我有用)

懷孕中期
每週一吐的狀況改善後,便袐狀況出現,便開始選擇較有營養的食物,因為外食的關係,所以會多攝取青菜、固定每天吃一到兩樣水果,若早午餐到晚餐之間會肚子餓,會喝鮮奶麥片或吃餅乾止餓。

中期體重增加較多,除了小比的體重在這個時期翻成兩倍之外,驚覺鮮奶麥片和餅乾大概是發胖的食物來源,便停止食用。

偶爾會飲用含有維他命C的葡萄柚原汁+檸檬原汁絕對不加糖、也不加冰),冰品會讓小孩氣管不好,想喝茶的時候就喝綠茶(也是不加糖),柳丁汁甘蔗汁糖份甚高是讓人發胖迅速的飲品,不能當水來喝啊!

懷孕後期
便袐狀況改善,不知道是壓迫到腸胃的關係還是怎樣,一天可以排空1~3次(每天或兩天排空一次,非常重要,比較不會把毒素堆積在身上,增進代謝,也較不會增胖),若是肚子餓,我則以牛奶或水果來代替,若真的想吃零食,就選白天吃吧!(且記:適量、適可而止且只能偶一為之

水果也不能亂吃,像香蕉、鳳梨......甜份和熱量較高的水果,瓜類較冷,就不能每天吃,我都吃棗子、蘋果、草莓、蕃茄和橘子......

澱粉類會使寶寶大肚子,變成胖小子,但是我正餐還是會攝取麵或飯,以免造成睡前饑餓,吃更多的東西。

要多吸取前人的意見,人家說"麵包"是惡魔,多吃就是胖媽媽,所以即便我很想吃,我都會拒而遠之,雖然現在滿腦子都是"起司蛋糕"、"蛋塔"、"甜甜圈"、"堤拉米蘇"、"冰淇淋".....
謎之音:其實最近也進入天使和惡魔的掙扎中,因為想到無味的月子餐和一大堆湯湯水水的中藥,我現在就好想大吃特吃啊!可是都維持到現在了,不能輕易破功。。。。。。)


老人家的觀念都覺得要多吃才好,可是多吃若胖不到小孩,那多吃也是多背肉在身上而已。懷孕時期比沒懷孕的代謝狀況更差,所以想大快朵頤前多三思,就不會肆無忌憚的大吃特吃了。

如果自己還年輕,也許生完可以很快的瘦下來,但是如果自己已經有點年紀了,就不要做"危險動作"吧!懷孕後期,我已經覺得肚子很大很辛苦,影響我睡眠品質,也讓我腳水腫,若再多加個十公斤,身體更難負荷呢!

少油、少糖、少鹽~~與媽媽們共勉之~~
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