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35W的我,體重目前增加10.5kg。不過就算減掉孕期所增加的體重,離我的理想體重還是有幾公斤的路要減呢!

我不是吃不胖的體質,但是很多人仍驚訝我對體重的控制,婆婆媽媽們總是以為我怕胖所以少吃,其實,我只是控制口腹之慾而已,不過應該感謝兒子沒有讓我胃口大開,飲食習慣都跟懷孕前一樣,沒有太大的改變,雖然偶爾也會想要吃零食,但是心裡的小天使總會提醒自己適可而止。

我覺得我不算是控制很好的人,我覺得那些控制在個位數內的孕婦們更令我致上敬意!!

小比媽孕期的體重變化

 三個月

四個月

 四個月

五個月

 五個月

六個月

 六個月
 │
七個月

 六個月

七個月

七個月

八又四分之三個月 

1.4kg

+1.8kg 

+3.8kg 

+1.8kg

 +1.8kg

 -0.1kg



我承認我怕胖,但是我沒有在懷孕的時候刻意節食減肥,怕長痘本來飲食習慣就少吃油炸,不愛喝甜飲本來就是少糖或去糖主義。其實我也愛蝦味仙、洋芋片、薯條、炸雞......

懷孕初期
因為每週一吐導致食慾下降,所以會想吃什麼就任其自己想吃什麼,以"進食"為主,所以小比的體重增加不多,都是增加在我身上。

中醫師提供的止吐袐方-用兩三片紫蘇葉泡水喝,可以改善不舒服的狀況。(對我有用)

懷孕中期
每週一吐的狀況改善後,便袐狀況出現,便開始選擇較有營養的食物,因為外食的關係,所以會多攝取青菜、固定每天吃一到兩樣水果,若早午餐到晚餐之間會肚子餓,會喝鮮奶麥片或吃餅乾止餓。

中期體重增加較多,除了小比的體重在這個時期翻成兩倍之外,驚覺鮮奶麥片和餅乾大概是發胖的食物來源,便停止食用。

偶爾會飲用含有維他命C的葡萄柚原汁+檸檬原汁絕對不加糖、也不加冰),冰品會讓小孩氣管不好,想喝茶的時候就喝綠茶(也是不加糖),柳丁汁甘蔗汁糖份甚高是讓人發胖迅速的飲品,不能當水來喝啊!

懷孕後期
便袐狀況改善,不知道是壓迫到腸胃的關係還是怎樣,一天可以排空1~3次(每天或兩天排空一次,非常重要,比較不會把毒素堆積在身上,增進代謝,也較不會增胖),若是肚子餓,我則以牛奶或水果來代替,若真的想吃零食,就選白天吃吧!(且記:適量、適可而止且只能偶一為之

水果也不能亂吃,像香蕉、鳳梨......甜份和熱量較高的水果,瓜類較冷,就不能每天吃,我都吃棗子、蘋果、草莓、蕃茄和橘子......

澱粉類會使寶寶大肚子,變成胖小子,但是我正餐還是會攝取麵或飯,以免造成睡前饑餓,吃更多的東西。

要多吸取前人的意見,人家說"麵包"是惡魔,多吃就是胖媽媽,所以即便我很想吃,我都會拒而遠之,雖然現在滿腦子都是"起司蛋糕"、"蛋塔"、"甜甜圈"、"堤拉米蘇"、"冰淇淋".....
謎之音:其實最近也進入天使和惡魔的掙扎中,因為想到無味的月子餐和一大堆湯湯水水的中藥,我現在就好想大吃特吃啊!可是都維持到現在了,不能輕易破功。。。。。。)


老人家的觀念都覺得要多吃才好,可是多吃若胖不到小孩,那多吃也是多背肉在身上而已。懷孕時期比沒懷孕的代謝狀況更差,所以想大快朵頤前多三思,就不會肆無忌憚的大吃特吃了。

如果自己還年輕,也許生完可以很快的瘦下來,但是如果自己已經有點年紀了,就不要做"危險動作"吧!懷孕後期,我已經覺得肚子很大很辛苦,影響我睡眠品質,也讓我腳水腫,若再多加個十公斤,身體更難負荷呢!

少油、少糖、少鹽~~與媽媽們共勉之~~
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留言列表 (9)

發表留言
  • schanauzer
  • 媽咪體重控制的真好耶!!
    我現在36W多~可是體重已經暴增18KGˊˇˋ哈
    等生產完我可有得辛苦了...
  • 加油~~媽咪妳懷孕前那麼瘦,想必一定是可以瘦下來的~~

    小米 於 2011/02/23 12:11 回覆

  • diordodo
  • 麻麻加油!
    不過亞尼克的提拉米蘇很好吃唷!(誘惑一下!XD

    我記得我的體重是完全沒控制.除了後期上升的很慢!
    每次產檢醫生都會說要控制!哈哈!
    初期孕吐不是吃不下嗎?我還是超好胃口!
    所以我懷孕是每天的功課就是吃!苦到現在了= ="
    麻麻月子餐是要吃家裡的孩是月子中心的壓?
    我到覺得月子中心的比自己煮的好吃100倍,而且多樣化= ="

    也可能是因為月子餐吧!我生完反而不愛吃!
    每天都逼自己喝湯湯水水的而已!
    所以生完到現在掉了快10公斤了!(雖然最近停住了!)
    不過不好吃的月子餐有助於減肥!XD
  • 要吃婆家的月子餐呢!已經有心理準備要吃一大堆湯湯水水了,為了造奶。。。。。。只能忍耐了,我怕叫了月子餐沒吃完更浪費錢呢~~

    小米 於 2011/02/23 12:11 回覆

  • green6810
  • 加油!加油!!
    月子餐的湯湯水水~我還蠻愛的耶
    可是我還是沒什麼奶水~
    所以母奶只餵了1個月,而且還不是每次都有足夠的量
    不過我有別人贊助的母奶
    現在會越來越累~即然在家安胎
    就好好休息~~等待小比的到來囉
  • 對啊~~在家沒幹嘛就是有嗜睡的狀況~~還好不會睡飽吃、吃飽睡,不然就破功了!!

    小米 於 2011/02/23 12:11 回覆

  • shirleymm
  • 一開始懷孕時不會害喜,
    加上又剛過完結婚的大減肥期,
    所以真的是大吃特吃啊!
    導致最後控制不下來,
    最後生產時的體重是增加20公斤
    非常驚人的數字啊~~

    不過小比媽啊~
    如果想吃什麼東西就去吃吧,
    適可而止就好了,
    不然作月子可是超痛苦的耶!

    產後五個月的現在,
    已經甩掉13公斤了,
    還有很多空間要努力呢!
  • 現在後期偶爾會放肆一下,因為可以大啖美食的機會不多了~~只要產檢結果體重還OK~~當天就會去吃好料的犒賞自己!!<br />
    <br />
    希望生產完可以甩掉這些惡魔,一起努力吧!!

    小米 於 2011/02/23 12:11 回覆

  • diordodo
  • 很奇怪耶~
    後期我就常去吃些吃到飽的!尤其是半夜還跑去吃火鍋勒= ="
    反而沒有前期容易胖!~"~
    我是覺得月子餐的吃起來比較不容易膩!花樣多!
    家裡煮的我都當藥吃!~"~
    我個人是吃花生豬腳(只能喝湯跟花生喔!這樣才不會胖!吃肉會
    胖!
    珍珠奶茶~比菲多~牛奶~我都覺得很會發奶喔!
  • 有付錢的月子餐,當然花樣多嚕~~也比較美味~~<br />
    <br />
    不知道怎麼著,不喜歡甜食的我,到後期卻一直想吃甜的,還有冰淇淋----->好難忍>0<<br />
    <br />
    我不愛吃那麼多肉,我以為喝湯會胖哩~~<br />
    <br />
    感謝馬麻的發奶建議。。。坐月子時會努力補充的。。。

    小米 於 2011/02/23 12:11 回覆

  • diordodo
  • 呵呵!跟我一樣!
    我後期每天一直盧我老公去買點心給我吃~
    有的時候半夜還找他去吃天外天勒~
    人家說要在半年內一定要瘦!不然就不好瘦了!
    湯湯水水是ㄋㄟ的來源~肉類會胖!
    發奶品是我覺得有用的~每個人是不一定辣!可以試試看!
    人蔘跟韭菜是會停奶的喔!千萬別踩到地雷喔!
    我逛論壇的時候上面寫說麻油也是發奶的!
    可我上輩子跟麻油有仇~所以我月子的東西都是硬吃~XD
  • 麻油我也不太愛,不過我發現杜仲湯的味道更是難接受~~只有第一週可以躲過麻油~~所以杜仲是在所難逃了-。-

    小米 於 2011/02/23 12:11 回覆

  • diordodo
  • 沒錯!杜仲真的有夠難喝的!
    我只喝了一帖我就堅持死都不喝~
    不過生化湯一定要喝的喔!
    還有一到鱸魚湯!這個就清清淡淡的!
    魚湯也是會發奶的喔!
    我是喝到最後討厭驢魚了!呵呵!
    紅鳳菜也要吃喔!那個只有早中餐能吃 晚餐不能吃 那個是補血
    的!
  • 魚湯的腥味也是我要克服的。。。。。。<br />
    不過如果只是喝湯我可以接受,裡頭的料可以不吃嗎???-0-

    小米 於 2011/02/23 12:11 回覆

  • green6810
  • 杜仲好呀~~顧筋骨
    如果有腰酸背痛的真的要多喝點
    因為吃素~能吃的有限
    所以只能靠中藥來補充不足的
    還好我不怕中藥~
    而且月子後期都著重於顧筋骨
    把坐月子當作享受就不那麼難過了啦
  • 我從小喝中藥喝到大.......中藥單喝還能接受,中藥食補就有點敬謝不敏了!!<br />
    <br />
    我會盡量將"吃苦當吃補"的。。。。。

    小米 於 2011/02/23 12:11 回覆

  • Lily9222
  • 我身体状况挺差的,怀孕的机会都很渺小,后来和老公去了好多家尝试都没效,崩溃了啊,但后来我有了双胞胎宝宝呢,百分百之满意,怕肮脏的我都不用担心,无可否认这家的环境绝对是一级棒啊,拥有高品质的服务,最专业的医生,自由选择卵子,每一位这专业团队每位都很用心为我服务,分享,检查,连我的遭糕情况下都能解决,专门治疗不孕症的也有噢,就是你彼奥泰珂斯让我圆了妈妈的梦想 ~彼奥泰珂斯研究中心!